긴긴 추석 연휴가 지나고, 어느새 찬바람이 불어오는 가을이 찾아왔습니다.
이제 노!하!우! 신체활동 프로그램도 막바지를 향해 달려가고 있는데요.
이번 시간은 특별히 헬스장 트레이너 선생님과 함께,
집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 실습형 운동으로 진행되었습니다!
이번 수업은 손가락·손목 근력운동으로 시작해
전완, 팔꿈치, 어깨, 가슴, 등, 허벅지, 엉덩이 근육 운동까지
온몸을 고루 사용하는 전신 운동 프로그램이었어요.
“쉬워 보였는데 하다 보니 팔이 덜덜 떨리네요!”
“집에서도 꼭 따라 해야겠어요. 근육이 빠져서 걱정이었는데 오늘 자극받았어요.”
운동 내내 어르신들의 웃음과 진지함이 교차했습니다
“근육은 나이가 들어도 다시 붙습니다. 단, 숨이 찰 정도로 해야 효과가 있어요!”
“운동만큼 중요한 건 단백질과 식사 관리랍니다.”
꾸준한 실천과 균형 잡힌 식단이 건강의 비결이라는
현실적이고 힘이 되는 조언도 함께 전해주셨답니다.
바쁜 일정 속에서도 어르신들을 위해 정성껏 지도해주신
핏디렉터 프라이빗 PT스튜디오 트레이너 선생님께 진심으로 감사드립니다.
하루하루 쌓여가는 건강의 ‘노하우’!
마지막까지 많은 관심 부탁드립니다~
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문의: 지역2과 황지원 사회복지사 031-839-6040
