선선한 바람이 불기 시작하는 9월, 어르신들과 함께 일상에서 실천할 수 있는
건강한 걷기를 배워보는 시간을 가졌습니다!
2026년 9월 15일(화), 만성질환 어르신들의 주도적인 건강관리 역량 강화를 위한 프로그램
[노.하.우] 건강모임 4회기를 진행하였습니다!
이번 활동은 고양시걷기동맹 박은주 이사님과 함께 올바른 걷기 방법을 배우고
직접 실천해보며, 어르신들이 일상에서도 안전하고 건강하게 걷기운동을 이어갈 수 있도록
진행하였습니다!
먼저 걷기운동의 중요성과 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다.
걷기는 특별한 운동기구 없이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동으로, 꾸준한 걷기 습관이 건강관리에 도움이 된다는 설명을 들으며 어르신들께서도 평소 자신의 걷기 습관을 돌아보았습니다.
이어 본격적인 걷기에 앞서 몸을 충분히 풀 수 있도록 올바른 스트레칭 방법을 배워보았습니다!
박은주 이사님의 동작을 하나씩 따라 하며 걷기 전 몸을 풀어주는 방법과 신체 부위별
스트레칭을 직접 실천해보았습니다.
어르신들께서는 동작을 따라 하면서 서로의 자세를 살펴보고, 평소에도 쉽게
따라 할 수 있는 스트레칭 방법을 익히며 적극적으로 참여하셨습니다!
스트레칭 후에는 올바른 걷기 자세에 대해 알아보았습니다.
바른 자세를 유지하는 방법부터 시선과 팔의 움직임, 발을 내딛는 방법 등 평소 걸을 때
놓치기 쉬웠던 부분을 하나씩 확인하며 올바른 걷기 자세를 익혔습니다.
설명을 들은 뒤에는 배운 내용을 바탕으로 직접 걸어보는 실습도 진행하였습니다!
처음에는 평소 걷던 습관대로 걷던 어르신들도 자신의 자세를 의식하며 걸어보고,
강사님의 안내에 따라 자세를 바로잡는 등 건강한 걷기 방법을 몸으로 익히는 시간을 가졌습니다.
활동에 참여한 어르신들께서는
“평소에 그냥 걷기만 했는데 자세가 중요한지 알게 됐어요.”,
“스트레칭을 하고 걸으니까 몸이 더 편한 것 같아요.”, “오늘 배운 방법으로
앞으로도 꾸준히 걸어봐야겠어요.”등 긍정적인 반응을 보이셨습니다!
이번 건강모임을 통해 어르신들은 단순히 걷는 것에서 나아가 올바른
스트레칭과 걷기 자세를 배우고 직접 실천하며 스스로 건강을 관리할 수 있는
방법을 익히는 의미 있는 시간을 보냈습니다.
앞으로도 고양시덕양행신종합사회복지관은 어르신들이 일상 속에서 건강관리
방법을 꾸준히 실천하며 건강하고 활기찬 노후를 보내실 수 있도록 다양한
건강지원 활동을 이어가겠습니다!
문의: 지역 2과 박소영 사회복지사(031-839-6000)
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